Актуальные новости дня

Ульяновск

Суббота, 19 октября 2019
9 октября 2019   12:40

Ульяновские врачи рассказали, как сохранить психическое здоровье

Накануне Всемирного дня психического здоровья рекомендации землякам дала главный внештатный специалист по медицинской психологии министерства здравоохранения Ульяновской области Юлия Сиденкова. Она рассказала, как оградить свою психику от неблагоприятных воздействий.

- От чего зависит психическое здоровье человека?

- Психическое здоровье зависит от целого ряда факторов. Социально-экономическая обстановка в стране, возрастающие требования на работе и в школах, тяжелые заболевания – факторы, подрывающие психическое здоровье и трудно поддающиеся контролю. С другой стороны, образ жизни человека, непосредственно влияющий на здоровье, и способность противостоять стрессам успешно поддаются коррекции. Отказаться от вредных привычек, правильно питаться, регулярно заниматься спортом, выстроить здоровые, доверительные отношения в семье и как можно больше времени проводить на свежем воздухе полезно для укрепления как психического, так и физического здоровья. Для этого всего лишь нужно желание и упорство, чтобы регулярно соблюдать правила здорового образа жизни.

- Как бороться со стрессами на работе?

- Охрана здоровья сотрудников, в том числе психического, является одной из задач работодателя. В настоящее время в регионе внедряется программа сохранения и укрепления здоровья сотрудников «Здоровое предприятие». Безусловно, соблюдение техники безопасности и создание благоприятной рабочей обстановки имеют важное значение для психологического климата. Но и сам работник должен позаботиться о собственном здоровье: эффективное планирование рабочего времени, распределение очередности дел по значимости, владение копинг-стратегиями, приемами совладания с трудными ситуациями или состояниями, которые человек использует сознательно, конструктивное решение конфликтных ситуаций, ровные рабочие отношения с сотрудниками, правильное питание, зарядка во время технологических перерывов, планирование отпусков. Если есть понимание и ощущение, что не справляетесь сами, не хватает знаний и умений в этой области, лучше идти к специалисту, к психологу, не дожидаясь, когда напряжение достигнет предела.

- Можно ли для борьбы со стрессом использовать горячительные напитки?

- Ни в коем случае не следует применять психоактивные вещества для борьбы со стрессом. Прием алкоголя создает лишь иллюзию расслабления, на самом деле опьянение несет за собой целый ряд негативных последствий. Проблемы, которые вы пытаетесь разрешить при помощи алкоголя, не исчезают, причем к ним добавляются новые проблемы со здоровьем и во взаимоотношениях. Каждый случай злоупотребления алкоголем – это удар по организму человека. Страдают все органы и системы, в том числе головной мозг. Выше говорилось о контролируемых факторах психического здоровья. А теперь представьте, можно ли успешно воплотить их в жизнь в состоянии алкогольного опьянения? Некоторые пробуют, однако достигают противоположного эффекта.

- Как на психику человека воздействует курение?

- Никотин воздействует на организм не менее разрушительно. Употребление никотинсодержащих продуктов опасно тем, что никотин встраивается в химические реакции, происходящие в головном мозге. Происходит выброс адреналина и допамина – «гормона счастья», который фиксируется головным мозгом. Курильщику постоянно требуются новые и новые порции никотина, в результате довольно быстро развивается зависимость. Курильщики со стажем знают, как трудно отказаться от вредной привычки. Между тем развивается она, как правило, незаметно и начинается нередко с регулярного использования сигарет в качестве средства борьбы со стрессом.

- Что делать, если настигла депрессия?

- Обращаться за помощью к врачу-психиатру, психотерапевту. Психосоциальная поддержка при депрессии необходима. Врач может назначить медикаментозную терапию, в этом случае необходимо четко следовать рекомендациям. Самолечением заниматься опасно: при выборе препарата специалист учитывает множество факторов: возраст и состояние здоровья, диагноз, тяжесть течения заболевания и т.д. Нередко депрессия сочетается с другими видами психических расстройств, диагностировать которые и назначить адекватное лечение может только врач.

- Можете ли Вы дать несколько практических советов по укреплению психического здоровья?

- Стараться правильно питаться. Питание – основа физического здоровья, которое однозначно оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность, – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д., а в таком случае сохранять спокойствие и анализировать собственные мысли и поведение очень сложно.

Движение – жизнь! Физическая активность позволяет насытить организм и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние. Выбирайте тот вид физической активности, который подходит именно вам: плавание, йога, фитнес, легкая и тяжелая атлетика, катание на велосипеде. В период сильного стресса можно пропустить запланированную тренировку, а после этого вернуться к занятиям в прежнем режиме. Здоровый сон не менее важен.

Стремиться к пониманию себя, принятию своих сильных и слабых сторон. Учиться контролировать свои эмоции – для этого важно понимать причину их возникновения.

Преодолевать зависимости. В первую очередь, явные, физические – курение, злоупотребление спиртным. Зависимости психологические представляют собой более сложные связи, как правило, они представлены болезненными отношениями с другой личностью. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.

- Как изменить образ мышления с негативного на позитивное?

– По возможности оградить себя от негативной информации – перестать смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д.

Искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах.

Перестать критиковать все подряд - от соседей и начальства до правительства.

Не поддаваться унынию и жалости к себе, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства.

Перестать сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня.

Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на реакции на них, а ее мы в силах изменить.

Андрей Корчагин

Источник: ulpravda.ru

Ульяновская область готовится к Всероссийской переписи населенияВ рамках реализации национального проекта «Цифровая экономика», инициированного Президентом России Владимиром Путиным, перепись населения 2020 года пройдет в новом формате. Это позволит сократить число привлекаемого персонала в 1,5 раза и ускорит процесс об... 18.10.2019 22:04

Делегация иностранных студентов УлГПУ им. И.Н. Ульянова приняла участие в работе VIII Всероссийского съезда Ассоциации иностранных студентов России в ЕкатеринбургеДелегация иностранных студентов Ульяновского государственного педагогического университета имени И.Н. Ульянова приняла участие в работе VIII Всероссийского съезда Ассоциации иностранных студентов России (АИС). Съезд прошел 15 – 17 октября в г. Екатеринбург ... 18.10.2019 19:04

Администрация Ульяновска демонтировала будку незаконной парковки в Дальнем Засвияжье18 октября бригада МУП «Городская теплосеть» при помощи грузовика с краном вывезла будку, расположенную на неразграниченном земельном участке возле дома №5 по улице УКСМ. Перед этим специалисты МУП «УльГЭС» обесточили данный нестационарный объект, ко... 18.10.2019 17:35

Сотрудничество Ульяновска и Феодосии продолжает развиваться18 октября в рамках визита в Ульяновск директора музыкальной школы № 2 Феодосии Республики Крым Натальи Черной-Воевидко в городской школе искусств № 12 состоялась XII межрегиональная научно-практическая конференция «Диалог о будущем». Участниками кон... 18.10.2019 17:05

«Точка кипения» откроется в УлГТУМероприятие состоится 19 октября в рамках расширенного заседания общественно-экспертного совета по развитию информационных технологий в техническом университете (Ульяновск, улица Северный Венец, дом 32, корпус 7). Планируется, что в нём примет участи... 18.10.2019 16:35

Рецидивисту грозит очередной срок за нападение на приятеляЗавершено расследование уголовного дела в отношении 49-летнего жителя Ульяновска. Он обвиняется в покушении на убийство. В ночь с 6 на 7 августа он распивал спиртные напитки в гостях у одного из своих соседей в многоквартирном доме по улице Толбухина... 18.10.2019 16:05

После скандала с наркотиками суд лишил Наталью Бочкареву водительских правСуд лишил водительских прав звезду сериала «Счастливы вместе» Наталью Бочкареву. Напомним, актрису задержали сотрудники ГИБДД, при досмотре оказалось, что у Натальи при себе есть пакетик с белым порошком. Видео задержания попало в Сеть, но актриса до послед... 18.10.2019 15:36

У жителя Чердаклинского района изъяли волка17 октября сотрудники отдела охраны в сфере охотничьего хозяйства и объектов животного мира Минприроды Ульяновской области совместно с представителями местного охотхозяйства и зоозащитниками изъяли из домашнего содержания особь серого волка. Дикое животное нах... 18.10.2019 15:05

УлГТУ станет площадкой проведения «Географического диктанта-2019»27 октября на площадке Ульяновского государственного технического университета пройдет международная образовательная акция «Географический диктант», организуемая Русским географическим обществом. Диктант проводится с целью оценки уровня географических знани... 18.10.2019 14:35

Ульяновский студент, избивший до смерти мужчину, проведёт в тюрьме 6 летИзолирован от общества в колонии на длительный срок житель Ульяновской области, изобличенный в расправе над человеком. 17 февраля в больницу доставили мужчину с тяжёлой травмой головы. Несмотря на своевременно оказанную медицинскую помощь, он спустя ... 18.10.2019 12:35

Учреждена Губернаторская премия имени В.И.ЛенинаПравительство Ульяновской области информирует о начале приёма заявок на соискание Губернаторской премии имени В.И. Ленина. 1. Правом выдвижения граждан в качестве кандидатов, в том числе в составе коллективов, обладают: 1) органы государственной власти Ульянов... 18.10.2019 12:09

Летный образец Ил-76МД-90А, произведенный в АО «Авиастар-СП», продолжит Государственные совместные испытанияНа Ульяновском авиастроительного предприятия АО «Авиастар-СП» (входит в Дивизион транспортной авиации ОАК) завершено выполнение плановых доработок на летном образце модернизированного транспортного самолета Ил-76МД-90А (заводской номер 0102) по результат... 18.10.2019 11:36

Сведения о результатах деятельности УМВД России по Ульяновской области за 17 октября 2019 годаЗа минувшие сутки в Ульяновской области сотрудниками полиции установлены лица по 7 ранее совершенным преступлениям, местонахождение 1 без вести пропавшего. Также составлено 5376 административных протоколов, из которых 36- за распитие спиртных напитков и поя... 18.10.2019 11:05

Кардиодесант 16.10.1916 октября 2019 года медицинскими работниками ГУЗ «Городская больница № 2» проводилась работа в рамках проекта «КАРДИОдесант». Сотрудники УМУП «Городская теплосеть» приняли участие в следующих мероприятиях: ● индивидуальное профилактическое консу... 18.10.2019 10:35

Вице-президент Нотариальной палаты Ульяновской области разъяснила права осужденных на медицинскую помощь16 октября при Управлении Министерства юстиции Российской Федерации по Ульяновской области состоялось заседание Координационного совета. В мероприятии приняла участие вице-президент Нотариальной палаты Ульяновской области Ольга Шикина. Одним из важны... 18.10.2019 09:04

Журналисты Ульяновской области смогут принять участие в IX Всероссийском конкурсе региональных СМИ «Панацея»Благотворительный фонд «Общественный институт социальной стратегии и тактики» объявляет о начале IX Всероссийского конкурса «Панацея». Идея Всероссийского конкурса «Панацея» нашла широкий отклик в журналистском комьюнити. Число участников Всероссийского кон... 18.10.2019 07:36

В Ульяновске состоится торжественное открытие чемпионат России по ралли-рейдамСпортивное событие «Симбирский тракт» проходит в Тереньгульском, Кузоватовском и Ульяновском районах региона с 17 по 20 октября. Торжественное открытие соревнований состоится 18 октября в 12:30 на Соборной площади Ульяновска. Участники ралли-р... 18.10.2019 03:34

Сергей Морозов поздравил ульяновского врача с присвоением почётного званияГубернатор Ульяновской области Сергей Морозов поздравляет Бориса Волгаева с присвоением звания «Заслуженный врач Российской Федерации». Соответствующий указ подписал президент Владимир Путин. Почётное звание присвоено заведующему травматолого-ортопед... 18.10.2019 01:04

Незначительное загрязнение воздуха зафиксировано в Заволжском районе17 октября сотрудники управления по охране окружающей среды, министерства природы и цикличной экономики провели совместный рейд на территории промышленной зоны Заволжья, объехав 7-ой, 10-ый и 40-ой проезды Инженерные. Специалистами обнаружено девять ... 17.10.2019 23:34

Бюджет Ульяновской области на 2020 год и плановый период 2021 и 2022 годов положительно оценила общественностьГлавный финансовый документ на очередной трехлетний период был подготовлен под жестким контролем Губернатора региона Сергея Морозова. По словам Министра финансов Екатерины Буцкой, законопроект «Об областном бюджете Ульяновской области на 2020 год и плановый... 17.10.2019 22:04

На заседании Заксобрания16 октября 2019 года Председатель Избирательной комиссии Ульяновской области Юрий Андриенко принял участие во внеочередном заседании регионального Законодательного Собрания. В ходе заседания депутаты внесли изменения в закон об областном бюджете на т... 17.10.2019 21:07

Ульяновские спортсмены стали победителями соревнований по вольной борьбеВоспитанники детско-юношеской спортивной школы № 9 успешно представили наш город на соревнованиях всероссийского и международного уровней. По информации управления физической культуры и спорта администрации  Ульяновска, 6 октября в Орехово-Зуево заве... 17.10.2019 20:06

«Тест на ВИЧ: Экспедиция 2019» пройдет в Ульяновске 18 октябряПо информации отдела охраны здоровья управления по делам семьи администрации города, 18 октября тестирование будет организовано с 12:00 до 18:00 на парковке возле центрального входа в ТРЦ «Аквамолл» (Московское шоссе, 108). Анонимное экспресс-тестиро... 17.10.2019 19:36

В Едином дне чистоты и порядка примут участие более пяти тысяч жителей УльяновскаТаковы предварительные данные районных администраций, которые собрали информацию о планах предприятий и организаций по наведению санитарного порядка на прилегающих территориях и общественных пространствах в пятницу, 18 октября. Для механизированного ... 17.10.2019 19:05

Губернатор Сергей Морозов поздравляет Бориса Волгаева с присвоением звания «Заслуженный врач Российской Федерации»«Уважаемый Борис Кузьмич! От имени Правительства Ульяновской области и от себя лично поздравляю Вас с заслуженной наградой. Спасибо Вам за высококвалифицированный труд, за большой личный вклад в развитие травматолого-ортопедической службы, высокий профессио... 17.10.2019 18:37

Дни Франции пройдут в Ульяновской областиС 18 по 20 октября в регионе состоятся культурные и деловые тематические мероприятия. Центральным событием станет открытие Ульяновского отделения культурно-образовательного центра «Альянс Франсез». В мероприятии примет участие губернатор Ульяновской ... 17.10.2019 18:08

Ульяновская область вошла в тройку лучших во всероссийском рейтинге по качеству организации детского отдыха«Нам удалось организовать отдых и оздоровления наших детей на очень высоком уровне. Сегодня мы можем по праву гордиться своими успехами. Этому свидетельствует опубликованный рейтинг. Благодаря поддержке Губернатора Сергея Морозова за последние годы было уве... 17.10.2019 17:35

В пятницу и понедельник в центре Ульяновска ограничат движение транспортаВ связи с торжественным открытием 4-го этапа Чемпионата России по ралли-рейдам въезд на территории Соборной площади со стороны площади Театральной будет запрещён 18 октября с 10:30 до 13:30. Во время проведения Всероссийской акции «Тест на ВИЧ: экспе... 17.10.2019 17:07

Скандинавская ходьба распространится через ТОСС каждым годом в Ульяновске поклонников скандинавской или северной ходьбы становится все больше. Это несложное и полезное занятие не требует особой физической подготовки, что делает его популярным среди жителей старшего поколения. Притом польза дл... 17.10.2019 16:05

Яблоневый сад у первой гимназии благоустроят с учётом мнения горожан16 октября в здании гимназии №1 состоялось родительское собрание по вопросу дальнейшей судьбы яблоневого сада, расположенного на перекрестке улиц Дворцовая и Спасская. В обсуждении приняли участие учащиеся старших классов гимназии и их родители, экол... 17.10.2019 15:36

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости.