Актуальные новости дня

Ульяновск

Понедельник, 26 августа 2019
24 июня 2019   23:20

Как пережить летнюю жару рассказала врач городской больницы № 2 Ульяновска Иванна Кузнецова

Жаркие летние дни – период, когда приходится менять свои привычки. Правильно подобранный режим питания, гигиенические процедуры, одежда и косметические средства помогут пережить летнюю жару. Заведующая отделением общей врачебной практики поликлиники городской больница № 2 Иванна Кузнецова рассказала нам о базовых принципах, которые необходимо соблюдать, чтобы сохранить свое здоровье.

Вода – залог здоровья

Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. В жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза.При расчете суточного объема потребления жидкости лучше всего прислушаться к собственному организму. Если хочется пить – пейте. Но не старайтесь влить в себя всю дневную норму жидкости за один раз. Лучше всего пить воду маленькими порциями с интервалом в 10–20 минут. При этом речь идет не о нектарах или сладкой газировке – восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды. Сладкие газированные напитки, даже если они очень холодные, жажду не утоляют. Даже наоборот – они вызывают сгущение крови и задержку жидкости в организме. Алкогольные напитки употреблять не рекомендуется: они оказывают мочегонное действие, обезвоживая организм.Для сохранения нормального водного баланса в день рекомендуется выпивать не меньше 3 литров жидкости. Наилучшее решение – вода с соком лимона или квас. От сладкой воды может повыситься артериальное давление, минеральная газированная вода вызывает раздражение слизистой оболочки желудка, холодное пиво увеличивает нагрузку на сердце и может спровоцировать инфаркт или инсульт. Употребление любых алкогольных напитков в жару противопоказано. На ночь рекомендуется пить отвар мяты, который позитивно влияет на общее состояние организма, активизирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, обладает общеукрепляющим действием.

Питание в жару

В жаркую погоду включайте в свой рацион холодные блюда. От красного мяса (в особенности жирной свинины) лучше отказаться, отдавая предпочтение постной рыбе и овощам. Приобретая молочные продукты,проверяйте срок годности, обращайте внимание на условия хранения.Не забывайте, что они быстро портятся и вызывают очень тяжелые пищевые отравления. Энергозатраты организма в жару уменьшаются на 5–15 %, поэтому потребление калорий можно снизить. Употребляйте больше овощей и фруктов, а также кисломолочные продукты. Диетологи считают, что летом сбалансированный суточный рацион должен включать 55 % белков,28 % жиров,17 % углеводов. При этом животным жирам следует предпочитать жиры растительного происхождения, а вот растительные и животные белки можно включать в рацион в одинаковом количестве. В жару вместе с лишней жидкостью из организма выводятся полезные вещества, например, водорастворимые витамины – С, РР, витамины группы B. Поэтому обязательно нужно есть свежие овощи, фрукты, ягоды, а также разнообразные напитки из них. Обязательно солите еду: при высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

Солнце, воздух и вода

Повышенное потоотделение приводит к тому, что поры кожи закупориваются и нарушается кожное дыхание. Летом кожа особенно нуждается в очищении. В течение дня старайтесь принимать душ. Если такой возможности нет, обтирайтесь смоченным в воде полотенцем или обливайтесь водой из бутылки. Вода должна комнатной температуры. Попытка охладиться ледяной водой – самый короткий путь к пневмонии, которая развивается вследствие резкой смены температур. По этой же причине не рекомендуется пить слишком холодные напитки. Купание – еще один способ очищения кожи и закаливания организма. Купаться нужно в специально оборудованных для этого местах, важно соблюдать правила гигиены в местах купания. Выбирая не разрешенный для купания водоем со стоячей водой, вы подвергаете себя риску инфекционных заболеваний.Продолжительность первых солнечных ванн должна быть не более 15–20 минут, затем пребывание на солнце постепенно можно удлинить, но оно не должно превышать 2 часов. Особого внимания требуют дети – не позволяйте долго находиться на солнце детям до 3-х лет. Простудные заболевания летом часто связаны с использованием кондиционера. Кондиционер регулирует температуру в помещении, но направленный поток холодного воздуха способен причинить вред вашему организму. Кроме того, внутри кондиционера могут обитать вредные микроорганизмы, которые вместе с потоком холодного воздуха попадают в дыхательные пути, провоцируя развитие (либо обострение) заболеваний органов дыхания.

Правильная одежда

В жаркую погоду рекомендуется носить вещи из натурального хлопка и льна. Синтетические материалы, даже если они очень тонкие, блокируют кожное дыхание. Именно поэтому одежда из хлопковой или льняной ткани подходит для жаркой погоды лучше, чем из невесомого шифона или искусственного шелка. Жители жарких стран не случайно выбирают свободную одежду, закрывающую руки и ноги: ткань защищает кожу ожогов и не позволяет перегреваться на солнце. В солнечную погоду не выходите из дома без головного убора. Неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма. Нарушение равновесия между количеством тепла, получаемого организмом извне, и его отдачей во внешнею среду может стать причиной теплового (солнечного) удара. Отсутствие головного убора, темная одежда, плохо отражающая солнечные лучи, одежда из синтетических тканей, не пропускающих воздух и задерживающих испарения тела, способствуют перегреванию организма. Особенно осторожными в жару нужно быть людям преклонного возраста и маленьким детям. Ограничить пребывание на солнце следует тем, кто употребляет некоторые лекарства, например сульфаниламидные препараты, биологически активные добавки, гормональные препараты и т.д.

Берегитесь солнечного удара

Вялость, разбитость, тошнота, головная боль, головокружение – первые признаки солнечного удара. У пострадавшего повышается температура, возможны рвота, обморок, судороги.

До прибытия врача пострадавшего уложите в тени или в прохладном помещении, снимите стесняющую одежду. К боковым поверхностям шеи, подмышечным и паховым областям приложите емкости со льдом (водой), накройте пострадавшего смоченной в воде тканью, положите влажную ткань на лоб.Рекомендуется обильное питье: холодная вода с небольшим количеством соли, холодный чай, кофе. Для восстановления дыхания похлопайте по лицу пострадавшего полотенцем (платком), смоченным в холодной воде, дайте вдохнуть нашатырный спирт, разотрите тело влажной тканью. Если дыхание затруднено или прекратилось, сделайте искусственное дыхание.

Материал подготовлен при содействии Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни

Источник: ulgb3.ru

Житель региона проведёт 2 года в колонии за попытку украсть иконуЛишен свободы 43-летний житель Ульяновской области, изобличенный в совершении корыстных преступлений. Ранее судимый за аналогичные общественно опасные деяния николаевец занимался кражами. 14 марта при попытке похитить из одного из домов по улице Цент... 26.08.2019 12:35

На улице Пушкарёва 18-летний парень зарезал сверстникаВозбуждено уголовное дело по факту убийства 18-летнего жителя Ульяновска. В совершении преступления обвиняется его 18-летний знакомый. Ночью 24 августа возле одного из домов по улице Пушкарева молодой человек поссорился со сверстником. В ходе конфлик... 26.08.2019 12:05

В региональный сосудистый центр Ульяновской областной клинической больницы поступило три УЗИ-аппарата по нацпроекту «Здравоохранение»В рамках реализации национального проекта «Здравоохранение» регионального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» для регионального сосудистого центра Ульяновской областной клинической больницы по поручению Губернатора Сергея Морозова закуплен... 26.08.2019 11:36

Сведения о результатах деятельности УМВД России по Ульяновской области за 24 и 25 августа 2019 года24 и 25 августа в Ульяновской области сотрудники полиции установили лиц по одному ранее совершенному преступлению, местонахождение одного без вести пропавшего, раскрыли пять краж, один факт причинения тяжкого вреда здоровью, одно разбойное нападение, три гр... 26.08.2019 11:06

Более 12 000 ульяновцев посещают объединения ветеранов и центры активного долголетияПо информации управления по делам семьи администрации города, для представителей «серебряного возраста» в Ульяновске работают свыше 200 клубов ветеранов по интересам и более 40 советов ветеранов предприятий и организаций. По поручению губернатора Уль... 26.08.2019 10:37

Главного дорожника Ульяновска сняли с должностиСегодня на оперативном совещании главой города Ульяновска были озвучены кадровые решения. От должностей освобождены начальник управления дорожного хозяйства и транспорта администрации областного центра Игорь Бычков и исполняющий обязанности начальник... 26.08.2019 10:05

Ульяновец избил до полусмерти соседаИзолирован от общества в колонии житель Ульяновска, изобличенный в причинении тяжкого вреда здоровью человека. 10 марта в больницу доставили мужчину с тяжелой травмой головы и другими повреждениями. В тот день в коридоре коммунальной квартиры в одном... 26.08.2019 09:34

Маленькая спасенная жизнь: ульяновские спасатели достали из колодца дворнягуВ службу спасения 101 поступил тревожный сигнал с 9-ого Инженерного проезда Заволжского района г. Ульяновска. Звонивший мужчина сообщил, что в заброшенный колодец провалилась собака и жалобно скулит. На место оперативно прибыли спасатели городской поисково-... 26.08.2019 09:04

В Ульяновске представят уникальное достояние поволжских археологовВ среду, 28 августа, в 15.00 в Ульяновском областном краеведческом музее имени И. А. Гончарова откроется выставка «Среднее Поволжье: на перекрёстке эпох и цивилизаций». Открытие экспозиции приурочено к 100-летию российской академической археологии. 25.08.2019 23:04

Каждый день - на вес золота. Старомайнский район стал лидером по урожайности в регионеС утра до позднего вечера на полях района не умолкает рев комбайнов - идет уборка урожая. Земледельцы хозяйств, пока позволяют погодные условия, стараются в срок управиться с намеченным объемом работ. Все силы - на уборку урожая По состоянию н... 25.08.2019 16:35

Конкурс букетов и ручка каменного века. Краеведческий музей приглашает на семейный выходнойСегодня в Ульяновском областном краеведческом музее имени И.А. Гончарова (бульвар Новый Венец, 3/4) и его филиалах стартуют интересные программы в рамках проекта «Музейный семейный выходной». В Краеведческом музее ульяновцев ждет знакомство с новой в... 25.08.2019 11:36

В Сенгилее устроили съезд блинопеков, сказочный карнавал и праздничный салютБолее пяти тысяч жителей и гостей региона стали участниками в фестивале народного творчества «Спасы земли Сенгилеевской», который накануне прошел в Сенгилее. Фестиваль объединили с празднованием Дня города в блинной столице. Потому на торжествах были... 25.08.2019 11:06

Анонс мероприятий в рамках проекта «Музейный семейный выходной»25 августа 2019 года Ульяновский областной краеведческий музей имени И. А. Гончарова (бульвар Новый Венец, 3/4) и его филиалы приглашают жителей и гостей города посетить мероприятия в рамках проекта «Музейный семейный выходной» . В Краеведческом музе... 24.08.2019 16:06

В День города в центре Ульяновске перекроют движениеПроехать нельзя будет на следующих участках автодорог: с 11:00 до 22:30: Театральная площадь (от д. № 12А по ул. Спасской до б-ра Новый Венец); проезд вдоль гостиницы «Советская» (от д. № 8 по ул. Спасской до пересечения с ул. Плеханова... 24.08.2019 12:06

Сведения о результатах деятельности УМВД России по Ульяновской области за 23 августа 2019 годаЗа минувшие сутки сотрудниками полиции установлены лица по шести ранее совершенным преступлениям. Полицейскими составлено 11608 административных протоколов, из которых 37 - за распитие спиртных напитков и появление в пьяном виде в общественных местах, 7 - з... 24.08.2019 10:37

В регионе разработают концепцию развития территории села ЛуговогоВ ходе посещения агропромышленного комплекса 23 августа губернатор заслушал доклад министра природы и цикличной экономики Ульяновской области Дмитрия Фёдорова по экологической обстановке, сложившейся в населенном пункте. - Местные жители неоднократно... 24.08.2019 03:35

До 300 ветролопастей планируют производить в Ульяновской области в год22 августа губернатор Сергей Морозов осмотрел производственные площади «Вестас Мэньюфэкчуринг Рус» и обсудил с руководством компании перспективы развития возобновляемой энергетики в регионе. - Мы в Ульяновской области уже создали полноценный кластер ... 24.08.2019 01:06

Митинг, посвящённый 76-й годовщине победы в Курской битве, состоялся в УльяновскеТоржественное мероприятие прошло сегодня, 23 августа, на площади 30-летия Победы. В митинге приняли участие губернатор Ульяновской области Сергей Морозов, ветераны Великой Отечественной войны и труда, члены регионального правительства, депутаты Закон... 23.08.2019 23:36

О подготовке кадров в условиях цифровизации23 августа в рамках Недели национального проекта «Наука» в Ульяновском аграрном университете имени П.А. Столыпина состоялся круглый стол на тему «Проведение научных исследований на опытном поле Ульяновского ГАУ при подготовке кадров в условиях цифровизации ... 23.08.2019 23:06

Опыт Ульяновской области по поддержке предпринимателей признали передовым«Ульяновская область имеет свои наработки по популяризации предпринимательства, которые мы хотим положить в основу федерального стандарта и рекомендовать другим регионам. Опыт региона уникален ещё и тем, что выстроен хороший и прочный диалог Губернатора и б... 23.08.2019 19:08

В Ульяновске создана ветеранская организация членов комсомолаВ четверг, 22 августа, в Областном дворце творчества детей и молодежи прошло организационное собрание Ульяновской городской общественной организации по содействию защите прав ветеранов Всесоюзного Ленинского Коммунистического союза молодежи. Собрание... 23.08.2019 18:40

Реализацию национального проекта «Образование» на территории Ульяновской области обсудят с участием федеральных экспертов«Программа форума утверждена, ожидается немало федеральных экспертов. С участием Министра просвещения России Ольгой Васильевой запланировано открытие нового детского сада на 100 мест, также мы осмотрим Межрегиональный центр компетенций на базе авиационного ... 23.08.2019 17:39

Сергей Морозов поручил разработать концепцию развития территории села Луговое«Местные жители неоднократно обращались к властям с просьбой навести порядок на этой территории. Теперь им необходимо определиться, что будет находиться здесь. Возможно, это будут предприятия малого и среднего бизнеса, что позволит создать здесь рабочие мес... 23.08.2019 17:11

В округе Дениса Седова прошел праздник двора22 августа празднование Дня российского флага продолжилось в округе депутата Городской Думы Дениса Седова. На Корунковой, 7 прошел дворовой праздник. Собрались жители этого дома и их соседи. Для них прошли игры и конкурсы, выступили творческие кол... 23.08.2019 16:38

Руководители управлений администрации понесут персональную ответственность, если город не примет участия в государственных программахОб этом главных распределителей бюджетных средств на заседании комитета по социальной политике и развитию человеческого потенциала предупредили городские парламентарии. Заседание состоялось 22 августа под председательством депутата Городской Думы Игоря К... 23.08.2019 16:08

В Ульяновской области реализуется проект по поддержке беременных женщин «Шаги к материнству»Напомним, в национальном проекте «Демография» Президент Российской Федерации Владимир Путин поставил задачу по повышению естественного прироста населения. По поручению Губернатора Сергея Морозова в ходе реализации нового социального курса области «Достаток.... 23.08.2019 15:39

Для пациентов детской поликлиники № 5 Ульяновка организован бесплатный проездОн будет действовать до момента открытия здания новой поликлиники. По поручению губернатора Ульяновской области Сергея Морозова администрацией Ульяновска с 23 августа 2019 года организована выдача проездных билетов для бесплатного проезда на обществе... 23.08.2019 15:11

Ульяновск отметил 76 годовщину победы в Курской битвеЕжегодно 23 августа Россия отмечает День воинской славы – день разгрома советскими войсками немецко-фашистских войск в Курской битве. Именно этого числа в 1943 году закончилось одно из ключевых сражений Великой Отечественной войны. Сегодня н... 23.08.2019 14:38

В понедельник в центре Ульяновска нельзя будет останавливаться26 августа с 7:00 до 15:00 запрещается остановка транспортных средств на парковках вдоль дома № 1 по площади Ленина и вдоль здания гимназии № 1 на улице Спасской. Это связано с проведением регионального образовательного форума «Образование: код досту... 23.08.2019 13:39

Димитровградец осужден за повторное управление автомобилем в состоянии алкогольного опьяненияВступил в силу приговор в отношении 27-летнего жителя региона, изобличенного Прокуратурой г.Димитровграда Ульяновской области в грубом нарушении правил дорожного движения. Как установлено, ночью 5 ноября 2018 года неработавший Раиль Гадилов, будучи в... 23.08.2019 13:09

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости.