Актуальные новости дня

Ульяновск

Пятница, 21 февраля 2020
24 июня 2019   23:20

Как пережить летнюю жару рассказала врач городской больницы № 2 Ульяновска Иванна Кузнецова

Жаркие летние дни – период, когда приходится менять свои привычки. Правильно подобранный режим питания, гигиенические процедуры, одежда и косметические средства помогут пережить летнюю жару. Заведующая отделением общей врачебной практики поликлиники городской больница № 2 Иванна Кузнецова рассказала нам о базовых принципах, которые необходимо соблюдать, чтобы сохранить свое здоровье.

Вода – залог здоровья

Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. В жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза.При расчете суточного объема потребления жидкости лучше всего прислушаться к собственному организму. Если хочется пить – пейте. Но не старайтесь влить в себя всю дневную норму жидкости за один раз. Лучше всего пить воду маленькими порциями с интервалом в 10–20 минут. При этом речь идет не о нектарах или сладкой газировке – восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды. Сладкие газированные напитки, даже если они очень холодные, жажду не утоляют. Даже наоборот – они вызывают сгущение крови и задержку жидкости в организме. Алкогольные напитки употреблять не рекомендуется: они оказывают мочегонное действие, обезвоживая организм.Для сохранения нормального водного баланса в день рекомендуется выпивать не меньше 3 литров жидкости. Наилучшее решение – вода с соком лимона или квас. От сладкой воды может повыситься артериальное давление, минеральная газированная вода вызывает раздражение слизистой оболочки желудка, холодное пиво увеличивает нагрузку на сердце и может спровоцировать инфаркт или инсульт. Употребление любых алкогольных напитков в жару противопоказано. На ночь рекомендуется пить отвар мяты, который позитивно влияет на общее состояние организма, активизирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, обладает общеукрепляющим действием.

Питание в жару

В жаркую погоду включайте в свой рацион холодные блюда. От красного мяса (в особенности жирной свинины) лучше отказаться, отдавая предпочтение постной рыбе и овощам. Приобретая молочные продукты,проверяйте срок годности, обращайте внимание на условия хранения.Не забывайте, что они быстро портятся и вызывают очень тяжелые пищевые отравления. Энергозатраты организма в жару уменьшаются на 5–15 %, поэтому потребление калорий можно снизить. Употребляйте больше овощей и фруктов, а также кисломолочные продукты. Диетологи считают, что летом сбалансированный суточный рацион должен включать 55 % белков,28 % жиров,17 % углеводов. При этом животным жирам следует предпочитать жиры растительного происхождения, а вот растительные и животные белки можно включать в рацион в одинаковом количестве. В жару вместе с лишней жидкостью из организма выводятся полезные вещества, например, водорастворимые витамины – С, РР, витамины группы B. Поэтому обязательно нужно есть свежие овощи, фрукты, ягоды, а также разнообразные напитки из них. Обязательно солите еду: при высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

Солнце, воздух и вода

Повышенное потоотделение приводит к тому, что поры кожи закупориваются и нарушается кожное дыхание. Летом кожа особенно нуждается в очищении. В течение дня старайтесь принимать душ. Если такой возможности нет, обтирайтесь смоченным в воде полотенцем или обливайтесь водой из бутылки. Вода должна комнатной температуры. Попытка охладиться ледяной водой – самый короткий путь к пневмонии, которая развивается вследствие резкой смены температур. По этой же причине не рекомендуется пить слишком холодные напитки. Купание – еще один способ очищения кожи и закаливания организма. Купаться нужно в специально оборудованных для этого местах, важно соблюдать правила гигиены в местах купания. Выбирая не разрешенный для купания водоем со стоячей водой, вы подвергаете себя риску инфекционных заболеваний.Продолжительность первых солнечных ванн должна быть не более 15–20 минут, затем пребывание на солнце постепенно можно удлинить, но оно не должно превышать 2 часов. Особого внимания требуют дети – не позволяйте долго находиться на солнце детям до 3-х лет. Простудные заболевания летом часто связаны с использованием кондиционера. Кондиционер регулирует температуру в помещении, но направленный поток холодного воздуха способен причинить вред вашему организму. Кроме того, внутри кондиционера могут обитать вредные микроорганизмы, которые вместе с потоком холодного воздуха попадают в дыхательные пути, провоцируя развитие (либо обострение) заболеваний органов дыхания.

Правильная одежда

В жаркую погоду рекомендуется носить вещи из натурального хлопка и льна. Синтетические материалы, даже если они очень тонкие, блокируют кожное дыхание. Именно поэтому одежда из хлопковой или льняной ткани подходит для жаркой погоды лучше, чем из невесомого шифона или искусственного шелка. Жители жарких стран не случайно выбирают свободную одежду, закрывающую руки и ноги: ткань защищает кожу ожогов и не позволяет перегреваться на солнце. В солнечную погоду не выходите из дома без головного убора. Неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма. Нарушение равновесия между количеством тепла, получаемого организмом извне, и его отдачей во внешнею среду может стать причиной теплового (солнечного) удара. Отсутствие головного убора, темная одежда, плохо отражающая солнечные лучи, одежда из синтетических тканей, не пропускающих воздух и задерживающих испарения тела, способствуют перегреванию организма. Особенно осторожными в жару нужно быть людям преклонного возраста и маленьким детям. Ограничить пребывание на солнце следует тем, кто употребляет некоторые лекарства, например сульфаниламидные препараты, биологически активные добавки, гормональные препараты и т.д.

Берегитесь солнечного удара

Вялость, разбитость, тошнота, головная боль, головокружение – первые признаки солнечного удара. У пострадавшего повышается температура, возможны рвота, обморок, судороги.

До прибытия врача пострадавшего уложите в тени или в прохладном помещении, снимите стесняющую одежду. К боковым поверхностям шеи, подмышечным и паховым областям приложите емкости со льдом (водой), накройте пострадавшего смоченной в воде тканью, положите влажную ткань на лоб.Рекомендуется обильное питье: холодная вода с небольшим количеством соли, холодный чай, кофе. Для восстановления дыхания похлопайте по лицу пострадавшего полотенцем (платком), смоченным в холодной воде, дайте вдохнуть нашатырный спирт, разотрите тело влажной тканью. Если дыхание затруднено или прекратилось, сделайте искусственное дыхание.

Материал подготовлен при содействии Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни

Источник: ulgb3.ru

В 2019 году благодаря реализации нацпроекта в Новоульяновской городской больнице трудоустроено 14 медицинских специалистовна территории учреждения. На эти цели в бюджете предусмотрено 11 млн рублей. К выполнению работ по благоустройству и асфальтированию территории планируется приступить после того, как будут завершены работы по замене наружных инженерных сетей»,– отметила ... 21.02.2020 07:35

Итоги I Недели контрактных отношений и закупок подведут в регионеПресс-конференция состоится 21 февраля в 11:00 в медиацентре ИД «Ульяновская правда» (Ульяновск, улица Пушкинская, дом 11). Спикерами выступят и.о. министра цифровой экономики и конкуренции Николай Зонтов и директор департамента государственных закуп... 21.02.2020 04:04

В Ульяновске презентуют детский сад, построенный в микрорайоне «Искра»Интерактивная экскурсия «Билет в детство» пройдёт 21 февраля в 15:00 (Ульяновск, улица Жиркевича, дом 4). Мероприятие организовано в рамках тематической недели нацпроекта «Демография». В этот день будет организована демонстрация созданных условий в д... 20.02.2020 23:36

Улицы Ульяновска украсят изображения героев Великой Отечественной войныЧлены организационного комитета по подготовке и проведению празднования 75-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне одобрили идею размещения памятных табличек на фасадах многоквартирных домов на улицах, названных именами воинов, удостоенных звания Г... 20.02.2020 22:35

Со "Строителем-2" - под крышейЗаключительные матчи турнира команд высшей лиги пройдут 24 и 25 февраля в "Волга-Спорт-Арене" Изначально эти встречи должны были пройти на стадионе «Волга» в Заволжском районе. Это планировалось сделать для привлечения болельщиков из Заволжского райо... 20.02.2020 21:35

Бабич Евгения – участник конкурса «Гражданские активисты – лидеры Ульяновской области»Общественная палата Ульяновской области продолжает знакомить жителей региона с участниками конкурса  «Гражданские активисты – лидеры Ульяновской области» в муниципальных образованиях Ульяновской области. С 1 декабря на сайте региональной Общественной... 20.02.2020 18:07

В Ульяновске на хоккейном матче Чемпионата России игроки и болельщики исполнят песни ПобедыУльяновская область одна из первых регионов России присоединится ко Всероссийской акции «Песни памяти на стадионах», приуроченной к 75-летию Победы в Великой Отечественной войне. 21 февраля в 18:30 в ледовом дворце «Волга-Спорт-Арена» в рамках чемпио... 20.02.2020 17:37

В Ульяновской области планируют создать центр по защите исторической памяти от фальсификацииСегодня, 20 февраля, губернатор Ульяновской области Сергей Морозов посетил военно-исторический парк «Мелекесский гарнизон». - Это отличный пример реализации гражданской инициативы. Считаю, этот парк может стать обязательной базой для региональных вое... 20.02.2020 17:05

В Ульяновске состоится презентация детского сада построенного в микрорайоне «Искра»В этот день будет организована демонстрация созданных условий в дошкольном учреждении, а также консультирование родителей по вопросам распределения детей с участием представителей Управления образования администрации города Ульяновска и специалистов детског... 20.02.2020 16:39

График работы региональной Госавтоинспекции в праздничные дниВ субботу, 22 февраля, прием граждан будет осуществляться по графику в обычном режиме. 23 и 24 февраля в регистрационно-экзаменационных подразделениях ГИБДД Ульяновской области прием граждан осуществляться не будет, уточняют в ведомстве. Алексей ... 20.02.2020 16:06

В Ульяновской области подведут итоги I Недели контрактных отношений и закупокПресс-конференция состоится 21 февраля в 11.00 в региональном медиацентре (ул. Пушкинская, д. 11). Спикерами выступят и. о. Министра цифровой экономики и конкуренции Николай Зонтов и директор департамента государственных закупок Инга Погорелова. ... 20.02.2020 15:35

Сергей Рябухин принял участие в работе Совета по развитию цифровой экономике в Самаре19 февраля на площадке Самарского государственного медицинского университета состоялось заседание Совета по развитию цифровой экономики при Совете Федерации РФ на тему «Цифровая медицина». Перед началом мероприятия сенаторы ознакомились с экспозицией передовых... 20.02.2020 15:05

Противопожарные рейды прошли во всех районах города УльяновскаСотрудники регионального МЧС совместно с представителями администраций районов города Ульяновска, городского Управления гражданской защиты и добровольными пожарными проводят обходы домов, на которых объясняют правила пожарной безопасности в быту. Данные мер... 20.02.2020 14:37

Всероссийский образовательный проект «Урок цифры» пройдёт в Ульяновской областиПредстоящий «Урок цифры» будет посвящён программам на основе технологий искусственного интеллекта, которые выполняют разнообразные действия по запросу пользователя. Учащиеся узнают, как персональные помощники обрабатывают запросы людей и какие технологии им... 20.02.2020 14:07

На дорогах Ульяновска продолжается ямочный ремонт20 февраля ремонтные работы ведутся на улицах Рябикова, Фруктовой, Брестской, проспекте Генерала Тюленева, проездах 2-ом Инженерном и Максимова. По информации директора МБУ «Дорремстрой» Владимира Чумуркина, организован вывоз снега с площадей Соборно... 20.02.2020 13:37

В Год памяти и славы переиздадут книжку-раскраску об улицах УльяновскаО реализации проекта «Смотрю и вижу» в ходе заседания организационного комитета по подготовке и проведению дней воинской славы России в ознаменование 75-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне главе Ульяновска Сергею Панчину доложила начальник упра... 20.02.2020 13:05

В Ульяновской области состоится профилактическое мероприятие «Нетрезвый водитель»В предстоящую пятницу на территории Ульяновской области сотрудниками региональной Госавтоинспекции совместно с общественностью региона будут проведены «сплошные проверки» водителей, направленные на пресечение фактов управления транспортными средствами в сос... 20.02.2020 12:36

В г. Ульяновске полицейские по горячим следам раскрыли угон транспортного средстваВ дежурную часть ОМВД России по Засвияжскому району г. Ульяновска поступили сообщения от двоих жителей региона о хищении у них автомашин марки «ГАЗ». По подозрению в совершении данных преступлений сотрудники уголовного розыска задержали неработающего 38 – л... 20.02.2020 12:06

Жителю села Кадыковка грозит год тюрьмы за долги по алиментамУтверждён обвинительный акт по уголовному делу в отношении жителя села Кадыковка, уклонявшегося от уплаты средств на содержание своего ребенка. Ранее судимый за аналогичное общественно опасное деяние мужчина не работал и не пытался трудоустроиться. 20.02.2020 11:36

Сегодня в Баратаевской средней школе организуют площадку здоровьяС 16:30 до 19:00 в холле образовательного учреждения (улица Герасимова, 6а) жители смогут пройти консультативный прием врача общей практики (семейного врача). Все желающие смогут измерить уровень сахара и холестерина в крови, вес, рост, индекс массы ... 20.02.2020 11:06

Ульяновскую область отметили в числе успешно развивающих российско-японское бизнес-сотрудничествоИгорь Комаров назвал Ульяновскую область в числе регионов, которые успешно контактируют и взаимодействуют в сфере бизнеса с японской стороной и обозначил портовую ОЭЗ «Ульяновск» одним из флагманов по созданию в округе выгодных условий для для потенциальных... 20.02.2020 10:37

Республика Казахстан выразила готовность развивать с Ульяновской областью сотрудничество в сфере экономики и торговли«Правительство Ульяновской области приветствует возможность продолжить переговоры о двустороннем сотрудничестве. На протяжении последних нескольких лет мы вели весьма продуктивный диалог с вашим предшественником – господином Еркином Тукумовым. Результ... 20.02.2020 10:04

Управлением Роскомнадзора по Ульяновской области возбуждены дела об административных правонарушениях в отношении оператора связи ООО «Т2 Мобайл» за нарушения правил использования радиочастотного спектраУправлением Роскомнадзора по Ульяновской области (далее – Управление) в ходе проверки сведений о результатах мероприятий по радиоконтролю, поступивших от Управления Ульяновского филиала ФГУП «РЧЦ ЦФО» по Приволжскому федеральному округу, выявлены нару... 20.02.2020 09:35

В ульяновских дворах установят 100 спортивных площадокПерспективы развития дворового спорта в Ульяновске обсудили на профильном совещании под председательством губернатора Ульяновской области Сергея Морозова. По итогам 2019 года доля горожан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, с... 20.02.2020 00:36

В ходе региональной акции «Лучшие врачи-детям» в Ульяновской области осмотрено 383 ребенка«Мой ребенок в течении пяти лет наблюдается в психоневрологическом отделении областной детской больницы. Для коррекции лечения каждый раз приходилось выезжать в Ульяновск. Сегодня нас осмотрела заведующая этого отделения, главный детский невролог области Светл... 19.02.2020 21:04

Ульяновская область заняла первое место в рейтинге по степени вовлечённости регионов в развитие ветроэнергетики«Ульяновская область - пионер в ветроэнергетике. У региона довольно серьезный подход к этой сфере и твердые перспективы развития. Здесь созданы все возможности для бизнеса, поэтому разместились уже два ветропарка и завод по производству лопастей для ветроге... 19.02.2020 20:37

Депутаты Заксобрания поддержали законы МинприродыМинистр природы и цикличной экономики Ульяновской области Дмитрий Фёдоров принял участие на заседании комитета по аграрной и продовольственной политике, природопользованию и охране окружающей среды Законодательного собрания Ульяновской области, где выступил с ... 19.02.2020 19:04

Внимание! «Горячая линия»!На вопросы жителей региона ответит референт Департамента профессионального образования и науки Минобрнауки Татьяна Петрякова. «Горячая линия» будет организована в рамках комплекса мер по противодействию коррупции в сфере образования. Звонки принимают... 19.02.2020 18:35

Налог на прибыль для региональных инвесторов будет снижен на 7,5%Решение о снижении ставки налога на прибыль организаций для участников региональных инвестпроектов в 2020-2022 гг. до 12,5%, а с 2023 года до 10% принято депутатами сегодня, 19 февраля, на очередном заседании Законодательного Собрания. Нормативный акт предусма... 19.02.2020 18:05

Екатерина Сморода - новый Уполномоченный по правам ребенка.На заседании Законодательного Собрания 19 февраля большинство депутатов поддержали кандидатуру Екатерины Смороды на пост Уполномоченного по правам ребенка в Ульяновской области. Напомним, её кандидатура была предложена уполномоченным при Президенте Российской ... 19.02.2020 17:37

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости.